强肾功法之贴墙功

gongfa

这是另一民间高人教我的练肾之法。此人佛道医武皆通,但藏而不露。

  动作要领:

1) 人面对一堵墙、一扇门或者一面镜子站立,鼻尖触墙,脚尖也触墙(见附图)

2) 鼻尖贴墙慢慢下蹲,直到双腿彻底弯曲,完全下蹲,双臂抱住下蹲的双腿;

3) 鼻尖依旧贴墙,身体缓慢起立,直到完全直立;

4) 重复第一次下蹲的动作;

注意事项:此法看似简单,但刚开始有难度,主要是肾气不足之人无力蹲稳,起立乏力,重心容易向后倾斜倒地。所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移,具体尺度自己把握,保持重心稳定即可,然后缓慢下蹲、起立。做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡,否则一不留神就会向后倒。下蹲、起立的次数由自己把握,多少不限。但每次起码应有九次以上,然后以九为单位逐渐加大到十八次,八十一次等等。



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